促排期间吃什么可以提高卵泡质量

卵子是女性的生殖细胞，每个月由一侧的卵巢产生一个卵子，卵子成熟以后才能从卵巢中排出。而健康的卵子才是孕育健康宝宝的基础，无论是做试管婴儿还是自然受孕，都需要多吃对卵子发育有利的食物，下面就来了解下促排期间吃什么可以提高卵泡质量。

吃什么可以提高精子质量

一、保证优质蛋白质摄入

深海鱼虾、牡蛎、大豆、瘦肉、鸡蛋等，都属于高蛋白食物。

二、富含赖氨酸的食物

赖氨酸是精子形成的必要成分，因此再日常饮食中可以适当多吃一些鳝鱼、泥鳅、鱿鱼、带鱼、鳗鱼、海参、墨鱼、蜗牛、山药、银杏、冻豆腐、豆腐皮等富含赖氨酸的食物。

三、锌含量丰富的食物

男性长时间缺锌会导致精子数量减少，所以可以适当多吃一些含锌元素丰富的食物，比如生蚝、牡蛎、鸡肉、鸡蛋、鸡肝、花生米、猪肉等。

四、硒含量丰富的食物

微量元素锌、硒参与男性睾丸酮的合成和运载活动，帮助提高精液液化酶的活性。所以除了上述的锌含量高的食物要多吃以外，锌含量高的食物如紫薯、蘑菇、蛋类、虾类、苹果、葡萄、杏子等。

五、钙含量丰富的食物

钙是人体必不可少的一种物质，钙离子能够帮助刺激男性精子快速发育成熟。含钙丰富的食物有蛋黄、黄豆、黑豆、虾皮、牛奶、坚果、芝麻酱等。

六、维生素食物

维生素不仅是人体内不可缺少的物质，更能够为精子的生成提供原料。尤其是维生素E与生殖系统有着密切联系。一方面可以减缓性器官老化，另方面则可以增强精子活力。常见的食物有猕猴桃、坚果、橄榄、玉米、牛肉、大豆、黑芝麻、黄绿色蔬菜等。

利用饮食提高精子质量是一方面，但是还需要从生活作息、行为习惯、精神情绪等进行多方面调节。比如，改掉抽烟酗酒、熬夜的坏习惯;保持充足睡眠时间;注意个人清洁卫生;严禁过度纵欲;加强身体锻炼;保持情绪稳定舒畅;定期身体检查;远离高温及有毒物质等等。只有这样才能够确保精子得到全方位的呵护。

3黄体期促排卵泡质量怎么提高

虽说黄体期促排卵后的取卵质量有限，但是大家可以通过调理提升的，只要掌握到方法，那么取卵质量还是非常可观的，目前比较实用的解决方法有4种，分别如下：

1、补铁

铁是卵泡发育生长的“营养品”，但是在女性月经周期的时候会因为经血带走身体中大量铁元素，而这样也就导致出现试管婴儿卵泡长的慢以及影响试管卵泡正常数量，所以女性可以在经期前后补充铁。

2、体重保持

在试管婴儿调理中，很多患者对试管婴儿提高卵子质量进入了误区盲目服用高蛋白食物，其实这样只会引起多囊卵巢综合征;而体重过低则会引起黄体素不足，所以保持体重是非常重要的。

3、饮食调节

对于饮食调节来说学问是最大的，不能够过多的服用，适中就好，可能会出现试管婴儿卵泡长的快吗等问题，从而出现试管婴儿空卵泡太多，所以饮食调节试管婴儿卵泡发育不好，一定要有节制。

4、优质睡眠

很多试管婴儿患者可能存在情绪忧虑化，从而引起患者体内内分泌异常，导致试管婴儿卵泡发育不好，而优质的睡眠却可以平复这种“焦虑激素”，对于试管婴儿卵泡发育不好来也有相当不错的调理作用。

如何提高卵泡质量

想要提高卵泡质量，可以选择在医生的指导下，服用相关的药物来进行调理的。平时生活中，我们也可以适当的吃些有利于身体健康的食物，如豆制品，蔬菜，肉类等，或积极的参加体育锻炼，来增强身体的机能，提高卵泡的质量。

适当的体育锻炼可以帮助女方提高身体素质，确保卵子的质量，因此，对于任何一个计划怀孕的女士而言，应该进行一段时期有规律的运动后再怀孕。

经期性生活可刺激机体产生抗精子抗体，引发盆腔感染、子宫内膜异位等，减低卵子活力，因此建议女性在经期的时候要避免性生活。

女性的身体越健康，卵子发生染色体变异的几率越低，不仅能更容易怀孕，怀孕后的流产率也会降低，当然身体越差，卵子发生染色体变异的几率则越高，质量越差，导致不孕、流产的概率越大，因此保证身体健康很有必要，一旦发生疾病则需尽快接受治疗。

压力持续存在或经常发生时，体内会大量产生“焦虑激素”，这时候就会打破原有的激素平衡，导致内分泌紊乱，影响卵巢排卵能力，因此适量减压、舒缓紧张情绪可有效保证你的好“孕”；日常生活中还应多食黑豆、豆浆、水煮鱼汤，黑豆可以预防卵巢早衰，豆浆则可有效调整内分泌，避免内分泌失调影响排卵；水煮鱼汤可有促卵泡发育，利于女性排除优势卵泡。

吃什么可以促进排卵

1、谷类食物，谷类食物中有大量的雌激素，可以促进卵子的排出。

2、豆类食物，不同类型的豆类食物都含有丰富的植物雌激素，比如说黑豆、豆浆、黑豆汤等，都可以促进卵子的排出。

3、水鱼汤，水鱼汤本身有很好的行气通滞、活血化淤的功效，不仅可以有效促进排卵，还可以对不排卵的症状有明显的缓解。

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