黄金素叶酸含量并不低!同时吃or可代替因人而异
在怀孕期间是要补充一些叶酸才能预防胎儿畸形,所以女性在怀孕的时候需要吃一些黄金素来补充叶酸,
其他含有叶黄素的食物
其实除了蔬菜水果中含有较多的叶黄素以外,谷物中、鸡蛋中也含有较多的叶黄素,因此补充叶黄素不仅可以吃蔬菜水果,还可以从其他食物中获取营养物质,营养来源丰富,对我们的身体会更好。
小米中叶黄素含量很高
1、谷物类:谷物中也有些食物含有较多的叶黄素,小米就是其一,其次谷物制品像一些玉米面、小米糕中含有的叶黄素也不低;
2、鸡蛋:鸡蛋的蛋黄中叶黄素的含量是最好的,鸡蛋黄颜色越黄,说明叶黄素含量非常丰富,这也就是我们说的吃鸡蛋可以保护眼睛的原因。
Tips:
总而言之,叶黄素的存在非常广泛,有很多食物中都有不错的叶黄素含量,建议人们平时多吃这些食物,因为叶黄素不仅可以缓解视疲劳,还能保护眼睛。
男人可以吃叶酸吗
男性叶酸缺乏可能会降低精液浓度,甚至导致精子中染色体分离异常。因此,对于准备做父亲的男性朋友,有必要服用叶酸片。
早上八点饭后一小时服用
妈妈怀孕期间需要多卧床休息,注意加强营养,尽量保证饮食多样化,做到营养均衡,平时多吃一些富含蛋白质的食物,尽量做到规律饮食,少吃多餐,再适当的吃一些水果。
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