备孕常识：高龄备孕吃什么
原标题：妊娠常识：高龄时吃什么
2高龄备孕需要需要做什么准备?
女性在适龄年龄内怀孕的成功率会比较大，如果年龄大了，多多少少会存在身体各项机能的退化，高龄备孕的难度就会大了很多。其实高龄备孕的难度不能够一概而论，每个人的身体状态都有一定的差异。更何况目前医学上试管婴儿辅助生殖技术蓬勃发展。所以，高龄备孕并不是一个无解的难题。
女性备孕吃什么
1、葡萄
葡萄含有丰富的铁，磷，钙，有机酸，卵磷脂，胡萝卜素和维生素B1，C等，可有效改善孕妇血液不足和低血压的症状。更具体地说，如果孕妇有出血，葡萄还有胎儿，这可以帮助胎儿发育。
2、柑橘
有很多品种的柑橘，如甜橙，南橙，葡萄柚和其他柑橘，它们含有丰富的营养成分。果汁含有丰富的氨基酸，多种维生素和钙，磷和铁。这是孕妇喜欢吃的食物。
3、柳橙
橙子，葡萄柚，橙子和橙子水果，富含碳水化合物，胡萝卜素和钙和镁等营养成分。它是增加身体的抵抗力，增加毛细血管的弹性，治疗食欲不振，胸部和腹部疼痛的自然母亲。
高龄备孕要吃什么
对于备孕妈妈来说，科学合理的补充能量对自己和将来的宝宝都是有益的。
1、碳水化合物：葡萄糖为胎儿代谢所必需的物质，多用于胎儿呼吸，五碳糖可被利用以合成核酸，为胎盘蛋白质合成所需。
2、蛋白质：要保证充足且优质蛋白质的供给。男女双方应每天在饮食中摄取优质蛋白质40-60克，保证受精卵的正常发育。
3、热能：最好在每天供给正常成人需要的2200千卡的基础上，再加400千卡，以供给性生活的消耗，同时为受孕积蓄一部分能量，这样才能使“精强卵壮”。为受孕和优生创造必要条件。
4、脂类：在生殖过程中脂类生理变化最多。胎儿储备的脂肪可为其体重的5%-15%。脂质是脑及神经的重要组成部分。
5、维生素：供给适量的维生紊，能够有助于精子、卵子及受精卵的发育与成长，但是过量的维生素，如脂溶性维生素也会对身体有害，因此建议男女双方多从食物中摄取，慎重补充维生素制剂，孕妇的维生素需要量比一般成人更高，所以，在孕前就应该补充维生素。
6、充足的无机盐和微量元素：钙，铁、锌、铜等构成骨骼、制造血液，提高智力，维持体内代谢的平衡。
为了成为优秀的爸爸妈妈，建议备孕中的爸爸妈妈双方每天都摄入畜肉150-200克、鸡蛋1-2个、豆制品50-150克、蔬菜500克、水果100-150克、主食400-600克、植物油40-50克、硬果类食物20-50克，牛奶500毫升。
与此同时，要注意保持适宜的体重增长量，不可因为饮食超量而导致体重迅速增加，规律三餐及加餐，三餐不要吃得太饱，将正餐中的一小部分热量分配到加餐中，从孕早期就开始注重含钙丰富的食物的摄入。如果体重超重，应选择低脂牛奶或脱脂牛奶等食物。
